浙二眼科医院医生分享眼部护理小方法

保持良好的睡眠质量

良好的睡眠质量能够促进眼部皮肤的血液循环，有利于眼部保养。尤其是在晚上10点至凌晨2点是肝胆经的排毒时间段，定期按时睡觉，不熬夜可以改善眼部疲劳和黑眼圈。

眨眼可以帮助分泌泪液，清洗眼睛，同时也能帮助眼部承受外界的刺激和防止感染的产生。保持清洁的环境和勤洗手能够有效预防眼部感染。

阅读/看电视距离要适宜，如果眼睛需要长时间对着电脑/手机屏幕，建议每隔一小时休息15分钟，眺望远方，俯卧或闭眼休息5分钟，以减轻眼部疲劳。

选购合适的眼护产品，如护眼贴、护眼罩、护眼喷雾等。同时要注意选择正规品牌，不要过分依赖，适当使用即可。

适当食用富含维生素A、维生素B2、维生素C、锌等元素的食物可以增加视网膜和视神经的抵抗力。同时，保持充足的水分摄入可以保持眼眶湿润。

总结：眼部护理是日常生活中必不可少的，常规保养有助于眼部长期健康。以上小方法不仅适用于常见问题如干眼、近视等，更能避免眼部疾病的发生。